红薯的热量高还是玉米的热量高_红薯的热量

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1、对于减肥的人来说，红薯确实是一种低热量的主食。

2、为什么红薯的热量比较低？我们可以看到每100g主食与其他主食相比有多少热量。

3、每100克红薯的热量为90千卡，每100克大米的热量为116千卡，每100克全麦面包的热量为240千卡。

4、所以，同样重量的红薯，比起米饭和面包，热量要低很多，所以我们不妨在日常主食中，用馒头和面包代替白米和面粉做成的米饭。

5、同时，《中国居民膳食指南》中也提到，日常主食应尽可能来自粗粮、五谷杂粮和各种土豆。

6、主要原因是土豆热量低，含有的各种维生素和矿物质远高于精白米和白面粉。

7、同时土豆的饱腹感非常强。

8、虽然热量低，但是会让人很满足。

9、所以对于减肥的人来说，红薯是一种热量极低、饱腹感强、营养价值丰富的主食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。